После интенсивного занятия мышцы забиты, дыхание ускорено, а сердцу и всему организму нужно время, чтобы прийти в норму. И вот здесь на помощь может прийти сауна — главное, правильно её использовать.
🔥 Почему стоит идти в сауну спортсмену?
Снимает мышечное напряжение и помогает быстрее избавиться от крепатуры.
Улучшает кровообращение: мышцы быстрее получают питательные вещества.
Перезагружает психику — отдыхает не только тело, но и голова.
🕒 Когда лучше идти?
Сразу после тренировки — не вариант. Дайте себе 20–30 минут на восстановление дыхания и небольшое остывание.
📋 Идеальный режим
8–12 минут в сауне.
Перерыв 10–15 минут: вода, отдых, лёгкая растяжка.
Повторить цикл 2–3 раза.
💧 Несколько правил
Обязательно пейте воду до, между и после заходов.
Сауна — это плюс к восстановлению, но не замена. Организм всё равно нуждается в питании, сне и растяжке.
Если есть проблемы с сердцем или давлением — обязательно посоветоваться с врачом.
📍 Забронировать сауну и хаммам можно онлайн: [#alias|clck.ru/3DTUh6|clck.ru/3DTUh6]
Или по телефону: +7 (982) 413-33-00
Семейный SPA-комплекс «Ливадия», Сургут, ул. Аэрофлотская, 30.
